薬を飲みたくない!ミニマリストな私の生理痛対策の持ちモノたち

持たない暮らしを心がけていますが、不具合がモノで解決できるなら、これほど有難いことはありません。

女性にとって生理(月経)は大切な身体の仕組みですが、
ときにトラブルが生じることもあります。

私は昔から生理痛がひどく、市販品ですがお薬のお世話になることがよくありました。

関連記事→【バファリンルナi愛用】ミニマリストな私の生理との向き合い方

薬の恩恵に感謝しつつも、なるべくなら使いたくない。

どうすればいいかずっと模索してきました。

今でも生理痛はありますが、以前より緩やかに、そしてコントロールできるようになってきました。

生理痛や薬を手放すために、私が新たに手に入れたモノや習慣についてお伝えします。

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生理痛があるときの工夫

本当にきついときや、どうしても休んでいられないときはお薬を頼りますが、
なるべくは使わない方法をとっています。

生理痛は暖めるが基本

一番最初に試すのが暖めることです。

生理痛をひどく感じるときにお腹や腰を触ってみると、冷えていることがよくあります。
生理中はホルモンバランスが崩れるからでしょうか、妙な寒気を感じることがあります。

冷えを改善させると痛みが落ち着くので、生理痛に効果ありと実感しています。

重ね着パンツに腹巻が私の生理中の定番スタイル。

重ね着パンツはナプキンのずれ防止にもなるため一石二鳥です。

夏に腹巻は抵抗があるのですが、
先日もエアコンの付いている部屋で重ね着パンツだけではどうにも生理痛がおさまりませんでした。
いつもは平気なのに、強い冷えがありました。
腹巻を足すと痛みが治まりました。

無駄な重ね着は熱中症の危険もありますが、私には腹巻は必須なようです。

腹巻は暑いと言えば暑いのですが、生理中時はむしろ心地よいぬる温かさです。

腹巻と重ね着パンツだけではまだどうしても生理痛があるときは、使い捨てカイロを使います。
2重折りした腹巻に忍ばせています。
お腹でも腰でも良いと思いますが、私はお腹にしています。
なぜか腰(背中)にすると気分が悪くなることが多いからです。

カイロの出番で、ほとんどの生理痛が和らぎます。

私は10月~5月くらいの生理時はカイロを使うことが多いです。

私に起こる体調不良の大半は生理に関したことが多いので、
旅行や長時間の外出のときは季節問わず、

  • 重ね着パンツ
  • 腹巻
  • カイロ

を用意することが多いです。
これがあれば大丈夫と思える3種の神器です。

今でこそ少なくなりましたが、突然体調不良を起こした経験があるので、持ちモノは増えても安心でいられるようにしています。
厳選したので、昔よりは少なくなりましたよ。

持たない暮らしを目指していますが、モノがあるから自由に動けることもあるのです。

飲み物で温めるのも効果的

暖めるのは服を重ねるだけでなく、暖かいものを飲むことも効果的です。
体を温める作用がある紅茶も良いですが、私はごぼう茶を愛飲しています。
ごぼう茶も体を温める効果があります。

きつめな生理痛がきそうな予感がしたら(冷えを感じたら)、
暖かいごぼう茶を飲むと、すぐに痛みが緩やかになりました。
体を温めるのに、飲み物は即効性があります。

体を温める食べ物があるように、体を冷やす食べ物もあります。
単に冷えた物を食べないと言うことでありません。
食物そのものに備わっている体を温める性質、冷やす性質があるのです。

夏の野菜や暑い地域の食べ物は冷やす食べ物、冬の野菜や寒い地域の食べ物は体を温める食べ物です。

体にもセンサーが備わっているのか、夏はトマトを毎日食べていますが、生理中はあまり食べたくありません。
トマトは体を冷やす食べ物なのです。

生理中はなるべく体を冷やす食べ物を控えるようにしています。

意図して体を温める工夫をして、今ではほぼ生理痛(腹痛・腰痛)で薬を飲む機会がめっきり減りました。

生理の影響で頭痛が起こることがあるようです。
私は生理前後が多いですね。
頭痛で飲むことがあるので、ここだけ課題です。

湿布も気分が落ち着く

生理痛があるとき、腰に湿布を貼りたくなります。

生理痛に効いているかどうかは分かりません。
効果が切れると続けて貼るし、貼っているときも痛みはあったりするので、生理痛が緩和されるとは言えません。
湿布薬にも生理痛に効くとは書いていないです。

ただ、気分的に楽にはなっています。
湿布のスーッとする感じが、痛みを紛らわせてくれているように思います。
何を隠そう、肩こりの多い私は湿布好きなのです。

生理痛そのものは、湿布よりも温める方が効果的に思います。

モノを減らしたい私は今は湿布断ちをしています。
効能ではなく、精神的依存で湿布を求めているように思うからです。

何度か貼りたいなぁということはありましたが、何とか無くても過ごせました。

ただ、湿布は生理中でなくても普段の暮らしでもちょくちょく必要を感じることが多かったので、やはり常備はしておこうかなと考えています。

置いてあったら、生理中に手が伸びてしまうでしょうね。

もしかしたら私は湿布のメントールの香りが好きなのかもしれません。
湿布に含まれるメントールは合成のモノが多いようですが、もとはハッカ(ミント)に含まれる成分です。

天然のハッカ油の評判が良いので、リラックス目的に利用してみても良いかなと思いました。


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普段の冷え対策にはふんどしパンツがオススメ

私はふんどし愛好家です。

関連記事→ふんどしパンツのある暮らし。下着を手作りしています。

冷えによる体調不良が多かった私は、いろいろな対策をしてきました。

腹巻や重ね着パンツ、重ね着ソックスに救われ、重ねまくっていた時期を経て、
たどり着いたのがふんどしパンツです。

生理中は通常のショーツ+重ね着パンツ+腹巻のスタイルですが、
普段はふんどしパンツ一枚です。
真冬でも、です。

以前は普通の日も重ね着パンツや腹巻をしていたのですが、ふんどしパンツを履くことで冷えなくなり、必要なくなったのです。

ふんどしを履くと、ショーツのように締め付けがないため、
スースーと風が通るような感覚があります。

寒そうですよね。

でも、ふんどしはなぜか冷えないのです。
締め付けないことが体に良い影響を与えるようです。

「…でもふんどしは…」

と、抵抗のある人はデザインを気にしていませんか?

大丈夫です。

いまどきのふんどしはとってもおしゃれなんです!

私は手作りが好きなので自作していますが、既製品に可愛いモノがたくさんあります。

生理中も本当はふんどしを履いていたいのですが、ナプキンのズレが気になるため実践できていません。
いずれ挑戦!とは考えています。

ふんどしを日中履くことに抵抗がある人は、
ぜひ夜だけでも愛用してみて下さい。

締め付けないって本当に楽なんです。


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手当の力!さするだけで楽になることも

生理痛を何とか楽に…!とすがるように探していたら、ある本と出会いました。

「ゆる体操です」

ゆる体操とは、体の不調となるコリをほぐし、心身を健康へ導く軽い運動です。
全然激しくない、かなりゆる~い体操です。

私は滞らず循環していることは自然で健康なことであり、
また手当に力があると信じているので、
ゆる体操に共感するところが多かったです。

めんどくさがり屋なので長くは続けられないのですが、
生理痛がひどいとき、ゆる体操をしたらおさまったことが何度とあります。
ゆる体操どころか、ゆる体操のエッセンスを取り入れてさするだけでも楽になりました。

学生のとき、体育の授業中に、クラスメイトが生理痛がきつくて辛そうにしていました。
先生(女性)が見かねて隅でしばらくマッサージをしていました。

すると、クラスメイトが「治った!」とか言ってすごく元気になったんです。
「先生すごい!」って言っていました。

手当の効果、マッサージによる「コリ」をほぐした効果だと思います。

ゆる体操の本は良書なのでぜひ読んで欲しいのですが、読まずとも以下のことに気をつければある程度の効果はあると思います。

  • 姿勢を正す
  • 呼吸を整える
  • 痛みを感じる場所を優しくさする

お金もモノも必要としないので、よりシンプルでミニマルな対策です。

生理と向き合っていく

生理痛のない人に比べると、生理痛のひどい私はいろいろと対策をする必要があります。

つまりモノが増えます。
少なく持ちたいミニマリストにとって弱い私は致命的です。

言いかえれば、モノがあることで支障なく暮らすことができるのです。

なるべくモノを持たない暮らしを心掛けたいですが、人にとって必要な物は千差万別。
だからこそおもしろく、クリエイティブに生きられるように思います。

私を助けてくれるモノたちと共に、私の身体に向き合っていきます。

愛用の重ね着パンツ↓
学生じゃなくても履いてます。
もちろん学生さんにもおすすめ。安定感があります。


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腹巻は締め付け過ぎないタイプがオススメです。
以前きつい腹巻を購入したときは、暖かいどころか寒気が増し、気分が悪くなったことがあります。

私の愛用品はオルビスですが、もう少しお手頃なものもあります↓


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茶葉まで食べられるごぼう茶…気になります!


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※生理痛の症状がひどいときは病院に相談して下さい。

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